coussin pour soulager le mal de dos

Lemal de dos d'origine mécanique, représente 95% des maux de dos ; il est causé principalement par le port de charges lourdes, des efforts physiques trop intenses ou des traumatismes de la CoussinCoccyx Spécial Sit "2 in 1". 89,95 EUR (590,03 FF) Détails Acheter. Le nouveau coussin multli-fonctions idéal pour les problèmes de pression sur le coccyx et la sacrum. Coussin d'assise idéal après des blessures ou des Utiliserun coussin d’acupression contre le mal de dos peut paraître étonnant lorsqu’on constate sa taille par exemple, et pourtant ! Sa forme et les positionnements qu’il permet lui font mériter sa chance ! En cas de douleurs Lemal de dos est un problème courant qui peut interférer avec le travail et la vie personnelle. Heureusement, il existe de nombreuses astuces maison pour aider à soulager les douleurs dorsales gênantes. La lombalgie est un problème très répandu, qui cause plus d’invalidité globale que toute autre affection. Jusqu’à 80 % des adultes souffriront de lombalgie Poursoulager le mal de dos, il est également possible d’utiliser un coussin orthopédique. Un oreiller orthopédique permet de maintenir la tête dans une bonne position durant le sommeil. Que vous dormiez sur le dos ou sur le côté, vos vertèbres cervicales resteront alignées avec votre colonne vertébrale. Cela vous évitera de vous réveiller pendant votre Site De Rencontre Gratuit Et Serieux Pour Seniors. Prendre soin de son dos et de son cou ! Les maux de dos ou de cou, comme les lombalgies, lumbagos, cervicalgies ou torticolis sont fréquents, souvent liés à du stress ou à de mauvaises postures. Pour tous et particulièrement pour les seniors, il est important de réaliser régulièrement des activités sportives afin d’entretenir sa musculature et de se prémunir des douleurs chroniques. Notre boutique en ligne vous propose des produits pour vous détendre et apaiser le mal de dos ou le mal au cou. Nos accessoires de confort pour soulager votre cou Que diriez-vous d’utiliser nos oreillers et coussins à mémoire de forme afin de régler vos problèmes liés à vos cervicales. Ils s’adaptent parfaitement à la forme de votre cou pour vous offrir un confort optimal lors de votre repos. En plus de soulager vos douleurs aux cervicales, ces coussins permettent de réduire les tensions au niveau de la colonne vertébrale, et de régler les problèmes de ronflement. Ils s’adaptent à tout changement de position pendant la nuit et vous assurent un sommeil réparateur. Découvrez également nos coussins de voyage à mémoire de forme qui maintiennent la nuque et le cou lors d’un voyage en voiture, train ou avion. Enfin les coussins chauffants ou refroidissants soulagent efficacement les douleurs et tensions. Avec Côté Eden, avoir mal au dos n’est pas une fatalité Le mal de dos est le mal du siècle 60% à 90% des Français en souffrent. Notre boutique peut vous aider à réduire ces maux ou à les éviter en soignant votre assise, et en vous permettant de vous relaxer. L’appui-dos inclinable ou l’appui-dos gonflable permettent une assise relâchée et confortable, sans crispation. Nos coussins d’assises réhaussent votre assise, sur une chaise, en voiture et vous permettent de prendre une position plus confortable. Nos coussins de coccyx mémoire de forme et nos coussins lombaires vous permettent également de décontracter vos muscles du dos et d'éviter les lombalgies ! Découvrez également nos sièges de massage si vous souhaitez vivre un moment de détente absolue ! Il ne faut pas la négliger la position allongée a son importance dans la bonne santé du dos, en particulier des lombaires. Parce que le corps s’y enfonce au lieu d’être soutenu, un canapé trop mou sur lequel on s’allonge équivaut à s’asseoir dans une position avachie, qui efface la courbure naturelle du bas du dos et engendre des douleurs d’origine articulaire. Sur un lit – bien que les matelas offrent heureusement plus de fermeté que la plupart des canapés – le problème est plus sensible, d’une part parce que l’on s’y allonge beaucoup plus longtemps, et d’autre part car on ne maîtrise plus notre position pendant le sommeil. Une mauvaise posture peut alors être adoptée et maintenue des heures durant. Le matin, vous sentez une gêne, voire une douleur dans le bas du dos, et manquez de souplesse. Si, au fil de la journée, vous marchez un petit peu, la gêne s’atténue. Cependant, si des tensions nocturnes sur les lombaires surviennent de façon régulière, les douleurs peuvent finir par vous accompagner toute la journée, et se montrer encore plus gênantes en position assise. C’est le signe d’un étirement excessif d’un ligament intervertébral, ce qui peut provoquer une lésion, et donc une hernie saillie d’un noyau intervertébral hors de l’articulation. Prenez quelques mesures simples avant d’en arriver là. Des coussins pour maintenir le dos en position saine Utilisez un coussin supplémentaire pour vous soulager le dos en position allongée. Image originale par Bruce Blaus Licence CC BY-SA Étant donné qu’on ne peut pas compter sur sa propre conscience pour éviter les mauvaises positions pendant le sommeil, il faut trouver une solution pour restreindre notre amplitude de mouvement, pour éviter d’adopter une position qui créerait des tensions dans le rachis lombaire. Pour ce faire, on peut s’aider de coussins Un coussin lombaire de nuit est spécialement conçu pour empêcher que le dos s’affaisse dans le matelas, que vous dormiez sur le dos ou sur le côté. Placé autour de la taille, il restera en place et assurera votre soutien toute la nuit. À noter que des lanières permettent de fixer le coussin sur un tour de taille bien supérieur à la longueur du coussin lui-même. Avec un coussin classique ou un oreiller suffisamment dense, il est possible d’obtenir des positions qui soulagent le bas du dos voir infographie ci-dessus. Parce que le coussin n’est pas attaché, cette solution est à privilégier lors des moments d’éveil, ou de sommeil court et léger par exemple au réveil avant de vous lever, ou encore lors d’une sieste. Si possible, gardez un minimum d’activité physique diurne – même une simple marche. Naturellement, le bas du dos se trouve dans sa position saine dite de lordose lors d’une activité en station debout, ce qui ne peut que soulager les ligaments. Enfin, n’oubliez pas de corriger votre posture assise, et d’effectuer des exercices d’assouplissement décrits dans les livres McKenzie que vous trouverez en cliquant ici. Navigation des articles Mal de dos, douleurs lombaires, contractures musculaires, fatigue, stress, troubles du sommeil… Tous ces maux sont les résultats de nos modes de vie excessifs. Le tapis d'acupression peut vous aider à remédier à vos maux de dos, naturellement ! Le tapis d’acupression est un tapis de massage qui permet de détendre les muscles. C'est un tapis disposant de nombreuses aiguilles, ces dernières sont placées de manière à stimuler les points dits de l’acupuncture. C'est un accessoire de massage et de détente qui favorise la circulation sanguine et lymphatique. Il peut être utilisé par tous les membres de la famille et est particulièrement indiqué pour les sportifs et personnes âgées. Placé sur le dos, le tapis soulage les douleurs dorsales, cervicales et même les douleurs lombaires. Placé sur le ventre, il soulage les douleurs abdominales. Le tapis d'acupression, le remède naturel pour soulager le mal de dos. C'est une méthode d’acupuncture inspirée par la médecine chinoise qui libère l'énergie vitale, soulage le mal de dos, améliore le bien-être et agit sur certains symptômes. L’acupression est une méthode de soin chinoise qui consiste à stimuler des points d’acupuncture pour rétablir le bon fonctionnement des énergies vitales. Le principe consiste à s'allonger sur des micro-pointes placées spécifiquement sur un matelas. Avec le poids du corps, les picots vont exercer une pression sur les points d'acupuncture et stimuler les terminaisons nerveuses des muscles. Ce qui va libérer des analgésiques naturels qu'on nomme endorphines pour la soulager la douleur, détendre les muscles contractés, relâcher le système nerveux, libérer les raideurs du cou, apaiser les maux de tête et procurer un sentiment de relaxation. Appelé également tapis de fakir, tapis à clou, cet accessoire détend en profondeur en stimulant les points de pression. Il être peut utilisé ponctuellement ou intégré dans son hygiène de vie pour se maintenir en bonne santé. Cet accessoire de bien-être est une alternative à la consommation de médicaments anti-douleurs. Les bienfaits du tapis sont des dérivés de l’acupuncture, une technique ancestrale chinoise. Très utile pour le traitement des douleurs dorsales et des douleurs musculaires à la maison, sans effort et sans risque. cet accessoire est conçu pour les massages, il procure de nombreux bienfaits et un soulagement pour vos problèmes de dos. Utiliser son tapis massant à la maison Le tapis d’acupression se présente sous la forme d’un rectangle de 70 cm sur 40 cm environ, la taille peut variée selon les marques. Un matelas d'acupression peut être placé sur le sol, sur votre lit, sur un fauteuil ou bien sur une chaise. Ensuite il suffit de se positionner dessus, directement sur la peau ou avec un fin tissu. Au quotidien, vous pouvez utiliser votre tapis acupression comme vous le souhaitez. Le matin pour démarrer la journée en pleine forme, en journée lors d'une séance de méditation, ou le soir pour libérer vos tensions et vous aider à vous endormir. Il peut également être utilisé après une séance de sport, cela permet de détendre les muscles contractés après une activité physique intensive. Choisir son tapis contre le mal de dos Sur vous aurez le choix entre trois grandes marques ayant fait leurs preuves sur les bénéfices apportés à leurs utilisateurs. Le tapis Mysa Original Le tapis Climsom Zen Les matériaux utilisés pour pour la confection de ces derniers sont de la fibre de coco végétale pour le rembourrage et des picots de stimulation en plastique non toxique et hypoallergénique. Le Climsom Zen se différencie par ces matériaux biologiques, son enveloppe est en coton bio et l'intérieur en fibre naturelle de coco bio. La fibre de coco qui compose le matelas à l'avantage de ne pas retenir l'humidité, et de ne pas s'écraser pour assurer une action efficace. Le principe du tapis d'acupression Les micro-pointes des stimulateurs en formes de couronnes pour le Mysa, le Climsom Zen, ou de fleurs pour le Shantimat. Elles libèrent une sécrétion d'endorphines, aident et relancent la circulation et l'oxygénation du sang, ce qui permet d'apaiser les tensions. Le nombre de pointes, leur forme et l'espacement entre les disques assure une pression simultanée sur plus de 4000 points pour le Shantimat et plus de 6000 points pour le Climsom Zen et le Mysa. Seulement 15 à 20 minutes par jour suffisent pour gagner en bien-être sur le tapis de relaxation ! Lors des premières minutes, ça pique un peu, mais la sensation d’inconfort s’estompe rapidement pour laisser place aux nombreux bénéfices de la méthode. Les plus sensibles peuvent néanmoins porter un t-shirt. S'allonger sur un tapis d'acupuncture est idéal pour la relaxation. Les avantages de ces nattes sont nombreux elles permettent de faciliter la circulation sanguine, de soulager le dos et les tensions musculaires, d'améliorer le sommeil, de se relaxer, de calmer les maux de tête et d'aider à la détente et au relâchement. Le Mysa Original et le Climsom Zen sont 100% écologiques. Vous pouvez les combiner avec leurs oreillers afin de profiter de tous les bénéfices. Leurs coussins permettent de soulager la nuque et le cou. Créez votre kit acupression avec le coussin chauffant Thermo Mysa ou le coussin Climsom Zen pour associer les bénéfices de la chaleur sur les tensions du corps. La surface peut être augmentée, le coussin d'acupression peut se placer sur les cervicales, sur le bas du dos ou sous les jambes. Vous pouvez utiliser le tapis ou le coussin d'acu-réflexologie pour les pieds afin de profiter d'une séance de réflexologie plantaire. Cette pratique permet de soulager vos douleurs dans les jambes et les pieds, ou de récupérer après une longue journée ou une séance de sport. Cette méthode permet de stimuler les zones réflexes et les méridiens qui se trouvent au niveau des pieds pour améliorer la vitalité, le bien-être et la santé. Découvrez ci-dessous toute la gamme et choisissez le meilleur pour vous apaiser et vous détendre. Accueil À propos À propos Jérôme Auger Votre Parcours Patient Pathologies Pathologies Douleurs du cou / torticolis Mal de dos, hernie discale et sciatique Douleurs au thorax et aux côtes Tendinites / tendinopathies Troubles de l’équilibre et de la marche Migraines et maux de tête Douleur chronique Douleurs et blessures de la hanche et de la cuisse Douleurs et blessures du genou et de la jambe Douleurs et blessures de la cheville et du pied Douleurs de l’épaule Douleurs du bras, du coude et de l’avant-bras Vous souffrez du dos, n'arrivez pas à vous débarrasser d'une hernie, ou avez des sciatiques régulières ? Nous espérons que cette page sera le point de départ de votre guérison. Les produits de la méthode McKenzie Avis et témoignages sur la méthode McKenzie et les coussins lombaires cliquez ici Les questions fréquentes d'avant et après achat cliquez ici Dans les années 1950, le kinésithérapeute néo-zélandais Robin McKenzie développa une méthode d’évaluation et de traitement des maux de dos qui porte aujourd'hui son nom la méthode McKenzie. Destinée notamment à soigner les problèmes liés aux lombaires, cette méthode a pour idée fondamentale que la majorité des personnes qui ont mal au dos quel que soit leur âge peuvent soulager elles-mêmes leurs douleurs aiguës ou chroniques, en réglant le problème à la source. Pour cela, il faut travailler sur les deux points suivants La correction de la posture assise à l'aide de coussins lombaires, pour rétablir la courbe lombaire naturelle La réalisation d'exercices simples et doux, suivant un programme clair, afin de retrouver souplesse et mobilité Nous allons détailler ces deux aspects. 1. Corriger sa posture les coussins lombaires Les coussins lombaires sont une composante essentielle de la méthode McKenzie. Ils permettent de compenser l'absence de soutien lombaire sur le dossier d’un siège, d'une chaise, ou encore d’un fauteuil, absence qui fait que l'on a tendance à s'affaisser en étant assis. La lordose courbure naturelle des lombaires est alors effacée, ce qui engendre des tensions ligamentaires à l'origine de douleurs, qui évoluent de façons diverses, parfois jusqu'à la fameuse "sciatique" lorsqu'un noyau vient pincer le nerf. La posture assise se corrige facilement à l'aide d'un coussin lombaire, qui permet de la maintenir efficacement et sans efforts. La colonne vertébrale retrouve alors sa courbure naturelle celle de la position debout. Les épaules s'ouvrent, la respiration peut retrouver sa pleine amplitude, et la nuque est détendue. Coussins McKenzie correction de la posture assise Il existe différentes formes, densités et tailles de coussins lombaires McKenzie. Nous allons en détailler quelques-uns, et voir comment les utiliser dans des situations de la vie courante. Le coussin lombaire standard McKenzie Ce coussin lombaire a une circonférence de 13 cm. Il est très souple, et est recommandé pour le soutien des lombaires sur un fauteuil ou canapé mou, dans lequel vous avez l’impression de vous enfoncer. Une telle position provoque toujours un arrondissement du bas de la colonne vertébrale, que ce coussin lombaire permet de contrer efficacement. > Cliquez ici pour consulter la fiche produit du coussin lombaire standard McKenzie Le coussin lombaire Slim Line McKenzie Certains dossiers de fauteuils de bureau possèdent un dossier présentant une forme incurvée, qui apporte un début de soutien lombaire. Malheureusement, ce soutien est souvent insuffisant voire placé trop bas !, et il alors est nécessaire d'augmenter encore la lordose en ajoutant un coussin lombaire de faible épaisseur. Le coussin lombaire "Slim Line" est fin, et apporte donc un maintien supplémentaire sans pour autant exagérer la lordose naturelle, ce qui pourrait être le cas avec un coussin plus épais sur ce type de siège. > Cliquez ici pour consulter la fiche produit du coussin lombaire Slim Line McKenzie Le coussin lombaire large McKenzie ou "Super coussin lombaire" Ce coussin est tout indiqué si vous possédez un siège dont le dossier ne présente aucune inclinaison pour le soutien du bas du dos. Sa forme anatomique arrondie apportera alors le maintien nécessaire. > Cliquez ici pour consulter la fiche produit du coussin lombaire large McKenzie Le coussin lombaire de nuit McKenzie Des douleurs aux lombaires peuvent également se manifester suite à l'adoption, consciente ou non, de mauvaises positions durant le sommeil. Le coussin lombaire de nuit McKenzie s'attache autour de la taille, et permet d'éviter une mauvaise courbure du bas du dos lorsque l'on dort sur le dos ou sur le côté. > Cliquez ici pour consulter la fiche produit du coussin lombaire de nuit McKenzie 90 cm existe aussi en 105 cm 2. Retrouver toute sa souplesse les exercices La méthode McKenzie vise à évaluer et soulager les douleurs vertébrales mécaniques, ainsi que celles des articulations périphériques. Cette méthode permet au patient de traiter lui-même ses douleurs par des exercices, et de devenir ainsi l'acteur principal de sa guérison. Robin McKenzie 1931-2013, physiothérapeute néo-zélandais, a mis au point cette technique de rééducation dans les anées 1960. Celle-ci s'est rapidement développée dans les pays anglo-saxons et en Europe du Nord. Appelé MDT en anglais, pour Mechanical Diagnosis and Therapy, le système englobe l'évaluation, le diagnostic et le traitement des problèmes de la colonne vertébrale et des membres. Robin McKenzie a élaboré sa méthode en partant d'un constat simple les patients souffrant d'une sciatique étaient soulagés lorsque leur rachis lombaire était positionné à l'inverse de la position douloureuse. L'évaluation du patient s'effectue donc dans différentes situations debout, assis, allongé, et en pratiquant une flexion/extension, ou une flexion latérale. Une amélioration dans une posture donnée, qui implique une diminution de l'intensité de la douleur de la périphérie à la racine du membre, donne à l'examinateur des informations précieuses sur la préférence directionnelle. Le diagnostic Un bilan précède tout traitement de type McKenzie. Il définit l'état de santé général du patient, ses antécédents et traitements passés et présents, et liste ses problèmes ancienneté et localisation de la douleur lombaire, dorsale, cervicale, mode d'apparition, intensité et incidences sur les activités du quotidien. Un examen postural et un examen des mouvements répétés s'ensuivent. Le bilan débouche sur une classification en syndrome Le syndrome postural est lié au maintien de positions stressant les ligaments des disques intervertébraux. Comme son nom l'indique, il est induit par de mauvaises habitudes posturales, telles que décrites ci-dessus. Le syndrome de dérangement est relatif à un blocage ou à un déplacement au sein d'un ou de plusieurs disques intervertébraux. Le syndrome de dysfonction est établi lorsqu'une raideur ou une limitation d'amplitude articulaire est constatée, suite à la cicatrisation des ligaments d'un ou plusieurs disques intervertébraux. Une stratégie de traitement est alors définie sur la base des constats effectués. Le bilan est aussi l'occasion de mettre en évidence d'éventuelles urgences médicales qui pourraient constituer des contre-indications à l'application de la méthode. Le patient qui suit cette méthode est amené à effectuer, selon une périodicité définie de quelques jours à quelques semaines, des exercices courts et précis conseillés par un praticien kinésithérapeute lors de séances didactiques, qui permettent une bonne compréhension. Des ajustements su sens du traitement ou de la force des exercices s'avèrent souvent utiles. Exemple d'exercices McKenzie Les exercices proposés par la méthode McKenzie sont un parfait complément à l’utilisation de coussins correcteurs de posture. Voici un exemple d'exercices, effectués dans le cadre d'une prise en charge en extension et préférence directionnelle majoritaire dans 80% des cas pour des douleurs lombaires et cervicales. Prone lying Allongé sur le ventre, le patient positionne ses bras le long du corps et relâche le bas du dos et les fessiers pendant 30 à 60 secondes. Prone lying on elbows Le patient est allongé sur le ventre, en appui sur les avant-bras, les coudes à l'aplomb des épaules. Avec les hanches et le bassin en contact avec le sol ou la table, il relâche le bas du dos et les fessiers durant 30 à 60 secondes, puis reprend la position précédente, "prone lying". Prone press-ups Allongé sur le ventre, le patient a les mains ou les poings posés comme pour faire des pompes. Il se redresse en poussant sur les bras, jusqu'à extension complète des coudes et sans bouger hanches et bassin qui doivent rester en contact avec le sol ou la table, durant 30 à 60 secondes, puis reprend la position "prone lying". Progressive extension using pillows Il s'agit d'un étirement progressif à l'aide de coussins. Allongé sur le ventre, le patient place un coussin sous la poitrine et garde la position quelques minutes. Si la position lui paraît confortable, il ajoute un deuxième coussin au premier, garde la position, puis ajoute un troisième coussin si la sensation de confort perdure. Il maintient la position et revient à la première, "prone lying". Comme précédemment, les hanches et le bassin ne doivent pas bouger. Standing back extension Les deux mains calées dans le creux du dos, le patient penche le haut du corps en arrière et garde la position. La majorité des patients obtient un résultat positif suite à ces exercices. Ils réussissent ainsi à se soigner seuls en évitant la prise de médicaments. Le kinésithérapeute définit des programmes personnalisés en fonction des patients et de leur pathologie. La méthode McKenzie est donc une technique de rééducation active particulièrement recommandée dans les pathologies du rachis d'origine mécanique, que ce soit lombalgies, dorsalgies, discopathies ou cervicalgies, et peut également s'avérer efficace en cas d'arthrose. Les corrections posturales et les exercices préconisés donnent aux patients la possibilité de soigner leur dos de manière autonome et durable.

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